blog - 7つの焦点③「クライミング」

健全な精神は健全な肉体に宿る。

■クライミングについて

クライミングはすでに生活の一部だ。スポーツの心地よい疲労、精神と集中力への好影響、生活の充実、体力の向上。それ自体を楽しむとともに、わたしはこの焦点から様々な果実を得る。

■ターゲット

・初段（外岩）

・初段（ジム）

・5.12b（ロープ）

・握力

■プラクティス

・既存トレーニングの継続（懸垂、背筋、腹筋、ジョギング、階段など）

・ロックリングス（トレーニングボード）の購入と指力の果てしない強化

・V字腹筋の導入とぶら下がってフロントレバーなど

・グリップセイバーの購入と握力の強化

・ISARAを週2回とあと1回どこかで

・書籍を数冊

・"How to climb 5.12"の4-3-2-1 Training Cycleの導入

・ロープの購入とギアの準備。リードクライミング。

・御嶽を月1回

■リスクと好機

リスクは睡眠する時間（8時間必要）と肘。好機はアイシングと屈することのない希望！

■次のステップ

外岩でリードクライミング。二段。

Unyeilding hope!