blog - 秋の運動計画

もう1度肉体上のエクセレンスを取り戻す。

・懸垂は1日最低100回。準片手懸垂10回。タンス30回。
・週2回の統合的運動プログラム。背筋、腹筋、上腕二頭筋他。
・継続的かつ反復的な手首強化プログラム。毎日。
・薬指が治るまでは週2回、直ったあとは週3回のクライミング。
・オフィス14F階段の復活（暑さのため休止していた）。1日3回。
・ハンドグリップの復活（意味なく休止していた）。1日2回3セット。
・ストレッチ必ず。毎日。
・土日ジョギング必ず。
・倒立トレーニングの復活（右手首負傷で休止していた）。土日。
・完全に管理されたダイエット。肉は鳥のささ身のみ(If any)。


さあもう1度。