blog - クライミング。初段への道。

年内に初段を落とすことを目標にしよう。手首と左薬指の怪我から回復はしたが、まだ本調子には程遠い。あと2週間で自己ベストの状態にもっていき、その後2週間で初段を落とす。それを果たすためにやらなければならないことは明確。

・重要なのは肉体、精神、テクニック、ニュートリション。

・階段必須。歩行ハンドグリップ必須。ささみのみ必須。断酒必須。

・懸垂一日200回。明日から。擬似片手懸垂は一回5回とカウント。

・週2回以上の統合トレーニング。上腕二頭筋。腹筋・背筋他。

・土日のジョギング、逆立ち。片手懸垂必達。寒さに負けるな。

・怪我予防必須。アイシングと湿布。経験を生かせ。

・柔軟に本気。朝柔軟の再開。10分、30分。

・ジムには週3回以上。綿密な計画。不屈の闘志。

というか柔軟は1年以上やっているのにあまり柔らかくなっていない。もっと本気でやれということか。そして12月下旬に近くのジムでコンペがあり、わたしはそれに申し込むだろう。7月のリベンジを果たすときが来た。